Wat is het en wat merk je?
Slapeloosheid kan betekenen dat je moeilijk inslaapt, lang wakker ligt of te vroeg wakker wordt. Stress, gewoonten, psychische klachten, pijn en middelen kunnen meespelen. Hoeveel slaap nodig is verschilt; het functioneren overdag telt mee.
Wanneer medische hulp zoeken?
Maak een afspraak als klachten blijven of je dagelijks leven beperken. Meld ademstops, sterke slaperigheid overdag of rusteloze benen. Vraag snel hulp als slecht slapen samengaat met een psychische crisis of meerdere nachten nauwelijks slaap met ongewoon veel energie.
Wat kun je zelf doen?
Sta op vaste tijden op, zoek overdag daglicht en beweging en beperk cafeïne later op de dag. Gebruik alcohol niet als slaapmiddel. Een slaapdagboek helpt patronen zien. Vermijd steeds langer in bed blijven om slaap in te halen.
Welke behandeling is mogelijk?
De huisarts kan slaaptherapie of een gedragsmatige behandeling bespreken. Bij langdurige slapeloosheid heeft die vaak de voorkeur boven pillen. Slaapmedicijnen kunnen sufheid, vallen en afhankelijkheid geven en vragen een duidelijk kortdurend plan of begeleid afbouwen.
Aanvullende middelen: wat weten we?
Melatonine is niet voor ieder slaapprobleem passend. Kruidenmiddelen kunnen bijwerkingen en wisselwerkingen geven. Deze pagina adviseert geen standaard slaapsupplement. Combineer kalmerende middelen niet zomaar met alcohol of andere versuffende medicijnen.