Wat is het en wat merk je?
Rusteloze benen geven een moeilijk te beschrijven vervelend gevoel in rust. Het wordt meestal 's avonds of 's nachts erger en vermindert tijdelijk door bewegen. Het kan samengaan met slecht slapen en slaperigheid overdag. Spierkramp is meestal korter en pijnlijker.
Wanneer medische hulp zoeken?
Maak een afspraak als slaap en dagelijks functioneren lijden onder de klachten of leefstijlaanpassingen onvoldoende helpen. Meld medicijngebruik en zwangerschap. Pijn tijdens lopen, blijvende gevoelsstoornissen of een dikke warme kuit passen niet vanzelf bij rusteloze benen.
Wat kun je zelf doen?
Beweeg regelmatig overdag en houd een vast slaapritme aan. Verminder cafeïne en alcohol en rook niet. Kijk of een korte wandeling of rustige beenbeweging verlichting geeft. Vermijd zwaar trainen vlak voor het slapengaan.
Welke behandeling is mogelijk?
De huisarts kan beoordelen of een andere oorzaak of een medicijn meespeelt. Soms is onderzoek naar ijzer nodig. Bij ernstige aanhoudende klachten kunnen medicijnen of verwijzing worden besproken. Deze middelen kunnen slaperigheid of andere bijwerkingen geven en vragen controle.
Aanvullende middelen: wat weten we?
Neem ijzer alleen bij een vastgestelde reden en volgens advies. Deze pagina beveelt geen magnesium of andere supplementen als standaardoplossing aan. Stop voorgeschreven middelen niet abrupt, ook niet als je denkt dat ze de klachten veroorzaken.