Wat is het en wat merk je?
Bij paniek loopt het alarmsysteem snel op. Je kunt hartkloppingen, trillen, benauwdheid, tintelingen en een onwerkelijk gevoel krijgen. De angst piekt vaak snel. Terugkerende aanvallen en het vermijden ervan kunnen het dagelijks leven sterk beïnvloeden.
Wanneer medische hulp zoeken?
Bel direct de huisarts of spoedpost bij een eerste aanval met heftige klachten, klachten die niet afnemen of duidelijke verschillen met eerdere aanvallen. Neem pijn op de borst of flauwvallen niet vanzelf voor paniek aan. Bij direct levensgevaar bel je 112.
Wat kun je zelf doen?
Ga op een veilige plek zitten en probeer rustig te ademen zonder extra diep of snel te ademen. Richt aandacht op je omgeving. Adem niet in een zak. Bespreek later het patroon en probeer met begeleiding vermijding te verminderen.
Welke behandeling is mogelijk?
Uitleg en oefenen kunnen helpen. Bij terugkerende aanvallen kan cognitieve gedragstherapie worden ingezet. Soms worden medicijnen besproken. De huisarts kan lichamelijke oorzaken beoordelen en samen met je bepalen welke begeleiding past.
Aanvullende middelen: wat weten we?
Alcohol en kalmerende middelen op eigen initiatief kunnen problemen onderhouden. Deze pagina adviseert geen supplement tegen paniek. Ontspanning is ondersteunend; bij nieuwe lichamelijke alarmsymptomen blijft medische beoordeling nodig.