Wat is het en wat merk je?
Met hielspoor wordt meestal pijn bedoeld bij de aanhechting van de peesplaat onder de hiel. Lang staan, lopen of plots meer sporten kan meespelen. De eerste stappen zijn vaak het pijnlijkst. Een zichtbaar botuitsteeksel op een foto verklaart niet automatisch de pijn.
Wanneer medische hulp zoeken?
Laat plotselinge pijn na een val of blessure beoordelen. Maak ook een afspraak bij toenemende pijn, nachtelijke pijn, een warme dikke hiel, tintelingen of minder gevoel. Ga terug als passende aanpassingen onvoldoende helpen.
Wat kun je zelf doen?
Beperk lang achter elkaar staan of lopen en draag schoenen die prettig ondersteunen. Vermijd blootsvoets lopen als dat pijn geeft. Houd conditie met een minder belastende activiteit. Bouw lopen en sporten vervolgens geleidelijk op.
Welke behandeling is mogelijk?
Het herstel kan maanden duren. De huisarts kan meestal op basis van klachten en onderzoek beoordelen wat er speelt. Oefeningen, tape, een zooltje of nachtspalk kunnen soms worden geprobeerd. Bespreek pijnstilling en verdere opties bij aanhoudende beperkingen.
Aanvullende middelen: wat weten we?
Deze pagina beveelt geen supplement aan dat de pees sneller herstelt. Weeg bij commerciële behandelingen het bewijs, de kosten en mogelijke nadelen af. Laat pijnstilling geen reden zijn om steeds door een duidelijk te hoge belasting heen te gaan.