Wat is het en wat merk je?
Bij een depressie ben je gedurende minstens twee weken bijna dagelijks somber of verlies je duidelijk interesse en plezier. Ook slaap, eetlust, energie en concentratie kunnen veranderen. Schuldgevoelens en gedachten aan de dood kunnen voorkomen. Een professional beoordeelt de klachten en ernst.
Wanneer medische hulp zoeken?
Vraag direct hulp van je huisarts of de spoedpost bij plannen om jezelf iets aan te doen of als je jezelf niet veilig kunt houden. Laat iemand bij je blijven. Bel 112 bij direct gevaar. Bespreek ook toenemende klachten of onverwacht weinig slaap met sterk verhoogde energie snel.
Wat kun je zelf doen?
Vertel iemand wat er speelt. Houd kleine vaste momenten aan voor opstaan, eten en slapen. Kies haalbare activiteiten en beweging zonder hoge eisen. Vermijd alcohol en drugs als manier om gevoelens weg te drukken.
Welke behandeling is mogelijk?
Gesprekken met huisarts of praktijkondersteuner, psychotherapie en soms antidepressiva kunnen helpen. De keuze hangt af van ernst, voorgeschiedenis en voorkeur. Medicijnen vragen controle, vooral bij de start en bij afbouwen. Stop niet abrupt op eigen initiatief.
Aanvullende middelen: wat weten we?
Sint-janskruid kan ernstige wisselwerkingen geven, onder meer met antidepressiva en anticonceptie. Deze pagina adviseert geen zelfgekozen supplement als behandeling. Bespreek ieder aanvullend middel en blijf bij suïcidale gedachten niet alleen met zelfzorg proberen verder te komen.